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孕媽產後資訊站 - 產後水腫

02 Jan

產後媽媽新陳代謝變差難以排出水份造成水腫，中醫又認為產後水腫是由於產後元氣大傷，脾胃虛弱不能運化水谷所致。

改善產後水腫方法:

低鈉飲食
飲食中減少攝入鹽和味精等高鈉食品。鈉過多會造成水分積留，低鈉飲食有效防或減輕水腫情況。
 
多攝取鉀
鉀普遍存在於蔬果當中，如蕃茄、菠菜、香蕉、海帶等。鉀有利尿作用，能有助排出身體多餘水分。
 
促進腿部血液循環
促進腿部血液循環能加速血液回流，緩解水腫情況。媽媽可以嘗試泡腳，注意水溫不宜過高。另外亦可以睡覺時用枕頭墊高小腿。
 
適量運動
產後身心俱疲加上許多媽媽誤以為坐月不能下床，產後錯失最佳恢復期。其實適量運動不但有助緞練肌肉，還有助腸臟蠕動更有利產後恢復。產後不宜劇烈運動，建議要循序漸進，由簡單的伸展運動開始，能有提高代謝、消除水腫。
 
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