【孕中期 (第13-27週)】

✨孕中期 (第13-27週)✨

準媽媽踏入孕中期孕妊娠反應有沒有改善呢？隨著妊娠反應會減輕，BB一日一日長大，準媽媽的身體亦會慢慢增加不同的負荷。所以孕中期準媽媽可以做些什麼，又有什麼是準媽媽需要做的呢？

以下是幾個孕中期⭐建議和小提醒。

✨孕中期飲食建議✨

懷孕四至六個月為孕中期，此階段是孕期中較為輕鬆的階段，妊娠反應降低，胃口逐漸穩定，準媽媽可以開始補充更多不同營養，其中以蛋白質、鈣質、鐵質和卵磷脂為要。這樣才能確保BB的營養供給充足，可以正常發育。如有需要準媽媽亦可在醫生的建議下，使用營養補充劑，以補充額外的營養。

在此階段準媽媽的理想體重增長為一個月1.5～ 2.0公斤。為了良好的體重控制，建議準媽媽的卡路里攝入只需比正常卡路里攝入量增加300卡路里即可，可參考以下營養師建議飲食，任何一項已是300卡路里。
1️⃣ 2片全麥方包 + 果占及花生醬
2️⃣ 1片低脂芝士 + 6片馬利餅 + 1個蘋果
3️⃣ 1杯脫脂奶 + 1隻香蕉 + 2片Light 消化餅
4️⃣ 1杯橙汁 + 1個豬仔包 + 1片低脂芝士
✨再配合適量適宜運動，如孕婦瑜伽，不但有利於產後修復身材，亦有助於順產更順利。↪︎延伸閱讀【產前運動助您輕鬆順產】

✨孕中期貼士✨

懷孕周數越大，小腹突出亦會越來越明顯，胸圍亦會增加，準媽媽需要注意衣著，儘量以寬鬆舒適為主，避免過分緊身，尤其小腹避免擠壓胎兒。

胎兒發育成長，逐漸撐開準媽媽五臟六腑，準媽媽或會因此而感到心跳劇烈、呼吸困難及有便秘問題。除此之外胎兒有機會擠壓血管，導致血液不流通，凖媽媽除了需注意有沒有靜脈曲張的問題，睡眠時亦應調整睡姿向左側臥睡，以確保胎盤的血液循環。

BB發育迅速，媽媽要注意預防妊娠紋。如何預防？首要當然是控制體重，這並不是要媽媽節食，只是比起熱量，媽媽更需要多元化和豐富的營養素。另外媽媽亦可以選用成份較天然的油，每天為肚皮按摩。

↪︎延伸閱讀【待產媽媽的抉擇：順產VS剖腹產】

✨孕期產檢✨

孕期產檢方面，相信準媽媽都應該唔會缺席，尤其是孕中期每次產檢都十分重要，醫生會檢查及排除BB有沒有遺傳病及併發症，亦會為BB發育成長提供更好的建議。

1) 胎兒滿12週後 - 唐氏綜合症篩查
若於產檢兩星期內沒有收到醫院通知，胎兒即屬於低風險。但若結果顯示為高風險，或需進行抽絨毛球或抽羊水，進一步確定胎兒是否患有唐氏綜合症。
2) 16-18週 - 排除併發症及遺傳病
公立醫院會安排抽血，檢驗血型、血色素、Rh因子、乙型肝炎抗原、德國麻疹抗體、梅毒和愛滋病抗體等。同時亦會驗小便，判斷孕婦是否有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰島素的代謝性疾病、子癇前症、妊娠糖尿病等各項疾病。
3) 約第20至22週－檢查結構及性別
公立醫院有機會提供結構性超聲波，仔細檢查胎兒結構及內臟器官。

✨準媽媽著裝建議✨

另外，準爸媽可以趁現階段，去搜集更多媽媽產後坐月資訊(↪︎延伸閱讀【坐月坐得好，一世無煩惱】)，以及了解BB用品資訊，留意不同百貨公司的BB用品展銷時間。同時，BB開始急速發育，準媽媽的孕肚亦會越嚟越大，要開始購入一些孕媽媽的靚靚衫，選擇孕婦衣服時可留意以下一些事項 ✏️:
1️⃣ 外套請讓它成為您的好朋友(雖然好多準媽媽都怕熱，但出街帶多件外套擋風，就不容易感冒啦)
2️⃣ 儘量避免擠壓腹部，穿著以寬鬆、舒適為主（懷孕中期準媽媽身形變化較大，太過貼身衣服容易不舒服）
3️⃣ 準備無鋼圈胸圍（胸部開始脹大，以前的內衣可能不合身，無鋼圈胸圍舒適較高，而且比較有利於血液循環）
4️⃣ 衣物以純棉質地為主（透氣及排汗性較高，尤其夏天大汗淋漓，可防止媽媽患上濕疹）
5️⃣ 穿著要方便穿脫（懷孕越到後期，準媽媽行動越來越不方便，建議可考慮裙裝）